Возможно, вы слышали, что многозадачность вредна для вас, но новые исследования показывают, что она снижает вашу производительность и может даже повредить мозг. Каждый раз, когда вы выполняете несколько задач одновременно, вы не просто ухудшаете свою производительность в данный момент; вполне возможно, что вы повредите область своего мозга, которая имеет решающее значение для вашего будущего успеха.
Исследования, проведенные в Стэнфордском университете, показали, что многозадачность менее продуктивна, чем выполнение одного дела за раз. Исследователи обнаружили, что люди, которых регулярно бомбардируют несколькими потоками электронной информации, не могут сосредоточиться, вспомнить информацию или переключиться с одной работы на другую, а также те, кто выполняет одно задание за раз.
Особый навык?
Но что, если у некоторых людей есть особый дар многозадачности? Исследователи из Стэнфорда сравнили группы людей на основе их склонности к многозадачности и их убежденности в том, что это помогает им работать. Они обнаружили, что те, кто многозадачен и чувствует, что это повышает их производительность, на самом деле хуже справляются с многозадачностью, чем те, кто любит делать одно дело одновременно. Те, кто часто выполнял несколько задач одновременно, показали худшие результаты, потому что у них было больше проблем с организацией своих мыслей и фильтрацией ненужной информации, и они медленнее переключались с одной задачи на другую.
Многозадачность снижает вашу эффективность и производительность, поскольку ваш мозг может сосредоточиться только на одном деле одновременно. Когда вы пытаетесь сделать два дела одновременно, вашему мозгу не хватает способности успешно выполнить обе задачи.
Многозадачность снижает IQ
Исследования также показывают, что многозадачность не только замедляет вашу работу, но и снижает ваш IQ. Исследование, проведенное в Лондонском университете, показало, что участники, выполнявшие одновременно несколько задач во время когнитивных задач, испытали снижение показателей IQ, подобное тому, которое они ожидали бы, если бы они курили марихуану или не спали всю ночь. Падение IQ на 15 баллов у мужчин, выполняющих несколько задач одновременно, снизило их баллы до среднего уровня 8-летнего ребенка.
Поэтому в следующий раз, когда вы будете писать своему боссу электронное письмо во время встречи, помните, что ваши когнитивные способности снижаются до такой степени, что вы с таким же успехом могли бы позволить восьмилетнему ребенку написать это за вас.
Повреждение мозга из-за многозадачности?
Долгое время считалось, что когнитивные нарушения из-за многозадачности являются временными, но новые исследования показывают обратное. Исследователи из Университета Сассекса в Великобритании сравнили количество времени, которое люди проводят на нескольких устройствах (например, отправляя текстовые сообщения во время просмотра телевизора), с МРТ-сканированием их мозга. Они обнаружили, что у людей с высоким уровнем многозадачности плотность мозга в передней поясной извилине — области, ответственной за эмпатию, а также когнитивный и эмоциональный контроль, — ниже.
Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, наносит ли многозадачность физический вред мозгу (по сравнению с существующим повреждением мозга, которое предрасполагает людей к многозадачности), ясно, что многозадачность имеет негативные последствия.
Нейробиолог Кеп Ки Ло, ведущий автор исследования, объяснил последствия:
«Я считаю, что важно осознать, что то, как мы взаимодействуем с устройствами, может изменить наше мышление, и эти изменения могут происходить на уровне структуры мозга».
Подключение эквалайзера
Ничто так не отталкивает людей, как возня с телефоном или планшетом во время разговора. Многозадачность на собраниях и в других социальных ситуациях указывает на низкую самосознание и социальную осведомленность — два навыка эмоционального интеллекта (EQ), которые имеют решающее значение для успеха на работе. TalentSmart протестировал более миллиона человек и обнаружил, что 90% лучших сотрудников имеют высокий EQ. Если многозадачность действительно повреждает переднюю поясную извилину (ключевую область мозга, отвечающую за EQ), как показывают текущие исследования, это снизит ваш EQ и оттолкнет ваших коллег.
Собираем все это вместе
Если вы склонны к многозадачности, вам не стоит потакать этой привычке — она явно замедляет вашу работу и снижает качество вашей работы. Даже если это не вызывает повреждения головного мозга, разрешение себе выполнять несколько задач одновременно усугубит любые существующие у вас проблемы с концентрацией, организацией и вниманием к деталям.
